Keajaibanalam.com – Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit paling umum dan bisa menyerang berbagai kalangan usia. Masih banyak sebagian orang yang berpendapat bahwa seseorang yang mengidap penyakit diabetes tidak boleh ngemil. Tetapi ternyata hal tersebut salah. Bagi penderita diabetes masih bisa kok untuk ngemil. Tetapi perlu di ingat, harus memilih camilan yang tepat dan sesuai anjuran dokter.
Diabetes ini harus ditangani dengan serius karena jika tidak akan terus berkembang hingga mengancam nyawa. Hal paling penting yang harus dijaga para penderita diabetes adalah konsumsi makanan yang tepat, terutama menghindari makanan manis. Agar kamu tidak bingung dan salah memilih cemilan aman untuk dikonsumsi penderita diabetes, berikut ini 7 cemilan enak yang aman buat kadar gula darah!
1. Kacang Almond
Kacang Almond yang mengandung mineral mangan, protein, magnesium, lemak segar, serat dan vitamin B. Menjadi paket komplit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi penderita diabetes.
Berdasarkan studi dalam Journal Metabolic Syndrome and Related Disorders yang mengatakan bahwa kacang almond memiliki potensi besar untuk menjaga kestabilan gula darah.
Selain itu, kacang almod juga memiliki khasiat yang dapat membantu kesehatan jantung serta dapat menurunkan kolestral.
2. Buah – buahan Segar
Buah, menjadi pilihan camilan sehat yang tepat, terutama bagi penderita diabetes. Selain rasanya yang sedap, kita semua juga tau bahwa buah kaya akan manfaat bagi tubuh.
Tidak semua buah dapat kamu konsumsi, karena ada beberapa buah yang mengandung kadar gula tinggi. Tentu hal itu tidak baik bagi para penderita diabetes.
Kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan segar dengan porsi yang cukup untuk camilan kamu saat lapar. Contoh buah yang di anjurkan adalah 1 buah pisang segar, atau sepotong apel ber-ukuran sedang, atau pilihlah buah yang memiliki kadar gula rendah.
3. Telur Rebus
Ingin Camilan Sederhana dan Sehat? Telur Rebus bisa menjadi pilihan camilan sehat kamu. Mudah untuk didapatkan, nilai gizi yang terkandung dalam telur rebus tidak bisa diragukan lagi.
Telur rebus yang mengandung biotin dan asam lemak omega 3 yang di percaya dapat mencegah peradang dan komplikasi yang disebabkan dari diabetes.
Di samping itu, telur rebus juga bermanfaat untuk memperlambat penyerapan glukosa sekaligus mengurangi nafsu makan yang berlebihan.
4. Popcorn
Popcorn, seringkali kita menjumpai nya di bioskop dan menjadi camilan favortie saat menonton film. Namun tau kah kamu, bahwa ternyata popcorn juga bisa menjadi camilan sehat dan lezat bagi penderita diabetes.
Popcorn yang mengandung cukup serat dan rendah kalori, menjadi camilan rekomendasi bagi penderita diabetes. Berbeda dengan popcorn pada umumnya, bagi penderita diabetes popcorn yang diolah tidak memerlukan tambahan mentega, garam, dan gula.
Namun apabila kamu ingin mendapatkan rasa pada popcorn tersebut, kamu bisa menambahkan rempah-rempah bubuk.
5. Yogurt
Yoghurt merupakan minuman olahan susu yang dapat kamu konsumsi, jika kamu mengidap diabetes. Minuman yang khas dengan rasa asam ini ternyata mampu menyuplai protein dan probiotik yang baik bagi para penderita diabetes.
Rasanya yang sedikit asam dan segar, sangat cocok deh dijadikan teman ngemil kamu saat sedang santai atau hanya sekadar menunda lapar saja.
6. Keripik Sayur
Sayur-sayuran sangat disarankan untuk rutin dikonsumsi penderita diabetes. Karena dalam sayuran hijau terkandung serat, vitamin dan nutrisi lain yang dapat membantu tubuh mengontrol gula darah.
Tapi agar terlihat lebih nikmat kamu bisa mengolah sayuran hijau menjadi keripik sayur yang dibuat sendiri di rumah. Rekomendasi sayur yang pas untuk diolah menjadi keripik antara lain kale, bayam, atau zucchini.
7. Cokelat Hitam
Memiliki penyakit diabetes gak berarti kamu dilarang konsumsi makanan enak guys, salah satu jenis camilan yang aman dikonsumsi adalah cokelat hitam. Cokelat hitam alias dark chocolate terbuat dari 100% kokoa asli tanpa campuran susu atau gula. Khasiatnya dapat menurunkan lonjakan kadar insulin dan gula darah dengan cepat.