Keajaibanalam, Info Kesehatan – Ketika berpuasa di bulan Ramadan, salah satu cobaan yang banyak dialami adalah munculnya perasaan haus. Hal ini sangat biasa terjadi karena ketika berpuasa, jumlah air yang kita konsumsi memang tidak sebanyak biasanya.
Munculnya rasa haus serta kurangnya asupan air ini merupakan tanda dari dehidrasi dan bisa memengaruhi fungsi tubuh kita. Ketika seseorang alami dehidrasi, mungkin muncul berbagai efek seperti konstipasi, pusing, kelelahan, serta kulit menjadi kering.
Untuk jaga agar tubuh tetap miliki kadar air yang cukup selama berpuasa ini, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan saat sahur dan buka. Dilansir dari Islamic Finder, berikut sejumlah cara untuk buat tubuh tidak kekurangan cairan selama berpuasa.
1. Banyak Konsumsi Air
Untuk buat tubuh tak kekurangan cairan, cara paling sederhana adalah dengan banyak minum air. Hal ini penting dilakukan ketika kamu aktif beraktivitas di luar ruangan yang panas. Minum dengan jumlah cukup pada saat sahur dan berbuka agar kamu tak lemas kehausan saat berpuasa.
2. Hindari Makan Asin
Kurangi jumlah kandungan garam di makanan bisa buat kamu tak bakal merasa kehausan saat berpuasa. Makanan dengan kandungan tinggi sodium bisa picu rasa haus terutama ketika kita tengah berpuasa.
3. Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah miliki banyak kandungan air dan serat sehingga sangat cocok dikonsumsi ketika berpuasa. Kedua makanan ini juga bertahan cukup lama di usus dan jaga kadar air pada tubuh sehingga kamu tak bakal kehausan.
4. Hindari Minum Air dalam Jumlah Banyak Secara Langsung
Walau disarankan untuk minum air, sebaiknya jangan minum dalam jumlah banyak secara langsung terutama sambil makan. Hal in bisa buat kamu merasa cepat kenyang sehingga perut terasa seperti sudah dapat jumlah air dan makanan yang tepat padahal sebenarnya belum.
5. Hindari Jus dan Minuman Bergula
Konsumsi jus dan minuman manis lainnya memang menyegarkan ketika berpuasa. Namun sebaiknya kamu ganti kedua jenis minuman tersebut dengan air putih karena kandungan gula yang tinggi pada keduanya bisa buat kamu gemuk.
6. Konsumsi Kurma
Kurma merupakan buah yang selalu menjadi primadona di saat bulan Ramadan bukan hanya karena mengikuti sunnah Rasulullah, namun juga karena kandungannya yang sangat cocok untuk berpuasa. Kurma dapat buat cairan dalam tubuh tercukupi karena buah ini merupakan sumber alami glukosa yang buat tubuh menyimpan cairan dan memenuhi energi pada tubuh.
Enam cara sederhana tersebut dapat kamu lakukan selama bulan Ramadan untuk jaga cairan pada tubuh. Dengan kondisi tubuh yang tepat, puasa Ramadanmu tahun ini bisa bejalan dengan baik dan dapat ganjaran yang setimpal.