Keajaibanalam – Perlu diketahui bila yang namanya menapaki masa pubertas, tentunya yang namanya asupan gizi sangatlah dibutuhkan oleh tubuh seorang gadis remaja. Seiring dengan bertambahnya usia maka tidak heran bila usia yang disebut pubertas akan mulai menunjukan pertumbuhan. .Seperti halnya produksi hormon yang juga ikut meningkat dapat membuat nafsu makan menjadi bertambah dan sebagian dari mereka malah mulai takut akan berat badan yang mulai mengalami pertambahan.
Oleh sebab itu, bagi anak-anak yang memasuki usia pubertas harus dipastikan tidak mengonsumsi makanan yang dianggap berlemak atau kaya akan MSG. Sehingga bisa dikatakan untuk asupan nutrisi dan juga gizi harus benar-benar diperhatikan.
Seperti halnya yang dikutip dari situs Boldsky, pada Sabtu, 18 November 2017, berikut ini ada beberapa jenis asupan gizi penting yang dibutuhkan oleh tubuh diantaranya sebagai berikut ini :
1. Besi
Para remaja putri yang mulai memasuki fase menstruasi tentunya akan menjadi rentan terhadap yang namanya gejala anemia atau kekurangan zat besi. Oleh sebab itu tidak ada salahnya untuk sering memperbanyak konsumsi daging tanpa lemak, kacang, bayam, dan juga telur yang bagus bagi tubuh.
2. Protein
Sudah tidak diragukan lagi mengenai yang namanya protein. tentunya dengan tercukupinya protein pada tubuh dapat membantu dalam menyempurnakan pertumbuhan yang ada pada tulang, organ, jaringan, serta bagian tubuh lainnya. kemudian selain itu, kamu juga dapat mengkonsumsi salmon ataupun telur.
3. Kalsium
Bagi para remaja yang menunjukan masa pubertas maka akan diperlukan sekitar 1.200 mg kalsium dalam sehari. Hal ini bisa kamu jumpai pada susu rendah lemak, keju, dan juga yogurt.
4. Air
Nah untuk yang satu ini jangan sampai terlupa ya, yang namanya air putih akan selalu menjadi kebutuhan primer pada tubuh. Dengan semakin aktif kegiatan aktivitas, maka sudah dipastikan akan sangat besar pula kebutuhan akan cairan bagi tubuh.