Beberapa Cara Bikin Tidur Anda Semakin Nyenyak

Keajaiabanalam.Com,Sehat– Pada malam hari, Anda ingin mendapatkan kualitas tidur dan malam yang baik. Tujuan untuk hari berikutnya bangun dengan kondisi kembali segar. Tapi kadang-kadang sulit untuk mendapatkan tidur malam yang baik.

Itu sebabnya Dreem, perusahaan teknologi yang didedikasikan untuk membantu orang tidur lebih baik, untuk melacak aktivitas otak, denyut jantung, pernapasan dan gerakan pelanggan dengan band bernama Dreem 2.

Perusahaan telah mengumpulkan lebih dari 1 juta malam tidur yang direkam pada ribuan orang. Dalam analisisnya, Dreem menemukan bahwa orang yang tidur sendirian dapat tidur rata-rata lima menit lebih cepat. Orang yang tidur sendiri juga memiliki 20 persen lebih banyak tidur nyenyak, tipe yang Anda butuhkan untuk merasa segar sepanjang hari, dibandingkan orang yang tidur dengan orang lain.

http://www.keajaibanalam.com

Asisten profesor klinis di Brown University dan director of adult behavioral sleep medicine di Rhode Island Hospital, Jared Minkel, menjelaskan pasangan dapat memiliki preferensi berbeda tentang bagaimana mereka suka tidur, termasuk jenis seprai, suhu kamar dan waktu mereka pergi tidur.

Menurutnya itu tidak menjadi lebih baik dengan waktu.Orang-orang tidak begitu pandai tidur bersama dan semakin tua usia Anda, semakin buruk. Seiring bertambahnya usia dan mereka mengalami masalah pernapasan dan gangguan gerakan, mereka akan saling membangunkan.

Tidur semalaman tidak akan membantu Anda tertidur lebih cepat di malam berikutnya. Bahkan jika Anda lelah tidur larut malam sebelumnya, Anda kemungkinan besar tidak akan tertidur lebih cepat di malam berikutnya.

Data Dreem menunjukkan bahwa malam setelah orang terjaga lebih lambat dari biasanya, mereka masih membutuhkan waktu yang hampir sama untuk tidur. Perusahaan menemukan bahwa begadang secara kronis, pada akhirnya dapat menyebabkan Anda tertidur lebih cepat.

Orang cenderung tidur dan bangun jauh di akhir pekan, kata Goldstein, yang membuat sulit untuk menyesuaikan diri. “Sepertinya kamu terbang dari LA kembali ke NY.”

Atau Anda hanya dapat membuat tidur Anda pada akhir pekan. “Jika Anda tahu bahwa Anda perlu delapan jam tidur untuk merasa beristirahat dan hanya menerima enam hari kerja, Anda tidak akan mampu menangani situasi di akhir pekan,” Menurut Goldstein.