Memulai hari dengan sarapan yang sehat dapat membantu Anda memiliki lebih banyak energi, mengurangi porsi makan berlebihan dan menurunkan berat badan. Dalam daftar makanan diet, sarapan juga termasuk dalam waktu makan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan cenderung lebih langsing dan lebih mudah untuk menurunkan berat badan daripada mereka yang melewatkan sarapan.
Mengutip Makan sarapan yang sehat harus seimbang dan memiliki protein, karbohidrat kompleks, serat dan lemak sehat.
Berikut ini adalah daftar makanan yang dapat anda konsumsi untuk sarapan diet sehat :
1. Raspberri
Sebuah raspberry cangkir mengandung 8 gram serat. Serat yang diketahui penting untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Dalam Journal of Nutrition disarankan untuk makan lebih banyak serat makanan untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Studi yang dilakukan selama dua tahun mengatakan bahwa mengonsumsi 8 gram serat per 1.000 kalori akan membantu Anda kehilangan sekitar 2 kg berat badan.
2. Oatmeal
Diketahui bahwa oatmeal diklaim membantu orang menurunkan berat badan. Ada dua alasan mengapa hal itu terjadi. Pertama-tama karena mengandung serat yang tinggi dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Kedua, sarapan dengan lebih banyak karbohidrat seperti oatmeal sebelum latihan akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak.
3. Yogurt
Menurut penelitian di New England Journal of Medicine, yogurt merupakan salah satu dari lima makanan yang dapat membantu anda melakukan program penurunan berat badan.
4. Kacang
Di Harvard, kacang adalah salah satu dari makanan yang membantu anda menurunkan berat badan. Hal ini kemungkinan disebabkan karena selain kacang dan jenis kacang-kacangan banyak mengandung lemak sehat, serat, dan protein.
5. Telur
Satu telur ukuran besar banyak mengandung 6 gram protein dan 70 kalori. Telur membantu menurunkan berat badan karena mengandung protein yang tinggi. Jika dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein lebih membantu Anda kenyang dan bertahan lebih lama.