Rutin Olahraga Renang Dapat Mencegah Penyakit Jantung

Keajaibanalam.com,SEHAT– Seiring dengan penurunan berat badan dan pengetatan otot, berenang juga dapat membantu meningkatkan otot terpenting tubuh manusia, jantung. Berenang adalah latihan aerobik yang memperkuat jantung dengan membantunya tumbuh dan meningkatkan efisiensinya untuk memompa darah.

30 menit berenang sehari akan mengurangi risiko penyakit jantung koroner pada wanita hingga 30 hingga 40%. Ini juga mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). Berenang juga dapat membuat lapisan sel yang melapisi arteri Anda fleksibel dan dalam kondisi baik.

Berikut Cara berenang dapat meningkatkan kesehatan jantung :

http://www.keajaibanalam.com

*-. Meningkatkan sirkulasi darah

Berenang meningkatkan denyut jantung seseorang dan juga bisa meningkatkan pasokan darah dalam tubuh. Sirkulasi yang meningkat ini membantu mengurangi rasa mati rasa dan kesemutan di area yang  mengalaminya karena sirkulasi darah yang buruk.

*-. Manfaat tambahan

Berenang juga meningkatkan metabolisme. 30 menit berenang setiap hari setara dengan 45 menit latihan di darat.

*-. Meningkatkan pernapasan

Seorang perenang dapat bernapas lebih cepat dan lebih lama dalam satu tarikan napas daripada bukan perenang. Berenang juga bisa membantu kelompok otot besar dan meningkatkan detak jantung, serta membuat paru-paru bekerja lebih efisien. Semakin banyak berenang, semakin tinggi tekanan darah dan detak jantung juga meningkat.

*-. Meningkatkan detak jantung

Jantung adalah otot, dan sama seperti otot lainnya kamu dapat melatih dan menguatkannya. Jika otot jantung kuat maka ia akan memompa lebih banyak darah di setiap denyutnya, sehingga jantung akan menjadi lebih efisien dalam memasok darah ke tubuh. Berenang juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terhadap penyakit jantung, sebab perenang memiliki detak jantung istirahat serendah 40 detak jantung per menit. Sementara rata-rata orang, detak jantung istirahatnya adalah 60-70 detak per menit.

*-. Menurunkan tekanan darah

Karena berenang adalah latihan aerobik, kegiatan itu akan memperkuat jantung dan memungkinkan lebih banyak aliran darah. Anda bisa berenang selama 30 menit per hari untuk mendapatkan manfaat dari berenang termasuk menurunkan tekanan darah. Berolahraga selama 2,5 jam per pekan juga dinilai cukup untuk menjaga kesehatan jantung.