Keajaibanalam.com, Kesehatan– Dari penelitian terbaru, tidur siang dinyatakan dapat meningkatkan memori dan kewaspadaan Anda, serta juga dapat meningkatkan suasana hati. Seperti dilansir dari MNNM Minggu (15/09) , penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa tidur siang dapat bermanfaat tidak hanya pada anak-anak usia 3 tahun, namun juga berpengaruh hingga dewasa.
Apa saja yang manfaat nya? Manfaat dari tidur siang Bermanfaat sebagai berikut :
*-. Meningkatkan memori
Para peneliti dari Duke-NUS Medical School di Singapura mengatakan bahwa tidur siang sebelum tes sama efektifnya dengan memasukkan pelajaran ke dalam otak. Dikatakan para peneliti bahwa tidur siang itu memungkinkan otak kita untuk memahami semua hal yang kita pelajari hari itu, sehingga meningkatkan daya ingat.
*-. Menurunkan tekanan darah
Ahli jantung di Rumah Sakit Umum Asklepieion di Voula, Yunani, Manolis Kallistratos, mengatakan bahwa tidur siang hari menurunkan kadar tekanan darah pada besaran yang sama dengan perubahan gaya hidup lainnya.
*-. Baik untuk jantung
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Heart, para peneliti mengamati kebiasaan tidur yang dilakukan hampir 3.500 orang dewasa di Swiss. Dikatakan para peneliti bahwa tidur siang hari bisa menggantikan tidur yang kurang di malam hari, membantu menghilangkan stres, dan dengan demikian melindungi jantung.
*-. Membantu memproses pikiran bawah sadar
Sebuah penelitian dari University of Bristol mengungkapkan bahwa tidur siang singkat membantu otak memproses informasi bawah sadar yang terjadi sebelum tidur. Sehingga tidur siang dapat membantu orang memproses informasi secara tidak sadar, yang mengarah pada perilaku yang lebih berorientasi pada tujuan.
*-. Membantu memulihkan kewaspadaan
Penelitian yang dilakukan di NASA yang melibatkan pilot militer dan astronot menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit meningkatkan kinerja sebesar 34 persen dan kewaspadaan sebesar 100 persen. Faktanya, jika Anda berkendara sepanjang malam dan merasa mengantuk, National Sleep Association merekomendasikan Anda untuk berhenti berkendara, tidurlah sebentar dan kemudian minum minuman berkafein untuk meremajakan atau membuat tubuh rileks.
*-. Membantu Anda rileks
Di banyak negara Eropa, bisnis akan tutup di tengah hari untuk sementara waktu, memungkinkan setiap orang untuk istirahat atau tidur siang sebelum mereka beraktivitas kembali di sore hari.
*-. Suasana hati membaik
Ini bisa dikatakan untuk balita dan lansia, bahwa tidur siang yang tepat waktu dapat menjadi keajaiban untuk meningkatkan mood atau suasana hati. menunjukkan ini juga benar, tetapi Anda mungkin tidak perlu penelitian untuk memberi tahukan kepada Anda bahwa tidur siang membuat diri Anda merasa lebih enak.
*-. Mengurangi kelelahan
Sebuah penelitian yang dilakukan pada pengendali lalu lintas udara shift malam yang mengantuk, menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit (di mana 19 menit benar-benar dihabiskan untuk tidur) akan meremajakan merilekskan atau sebagai pengendali lelah. Setelah tidur siang, pengontrol lalu lintas udara lebih waspada, dan karena itu juga akan lebih efektif.